اسپند

حالت تهوع یا احساس ناخوشایندی که در شرف استفراغ هستید، بسیار رایج است. و باید به فکر درمان گیاهی حالت تهوع باشید. تهوع می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله مشکلات گوارشی، داروها، عفونت ها، بارداری و بیماری حرکت باشد.

افرادی که حالت تهوع را تجربه می کنند ممکن است بخواهند از مصرف دارو برای درمان آن اجتناب کنند. خوشبختانه، درمان های خانگی بسیاری برای تهوع و همچنین راهکارهایی برای کمک به پیشگیری از آن وجود دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان های خانگی مبتنی بر شواهد برای تسکین تهوع و استراتژی های پیشگیری، ادامه مطلب را بخوانید.

دلایل بوجود آمدن حالت تهوع

به گفته دکتر رابینز، موارد زیر می توانند باعث تهوع شوند

• مشکلات گوارشی، مانند سندرم روده تحریک پذیر ، التهاب کیسه صفرا و رفلاکس اسیدی که به خوبی کنترل نشده است . علل کمتر شایع مرتبط با سلامت روده شامل زخم معده و التهاب کبد یا پانکراس است.
• داروهایی از جمله آسپرین، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، مواد افیونی، داروهای قلبی، داروهای دیابت ، ضد بارداری و آنتی بیوتیک ها.
• پرخوری، که می تواند سیستم گوارشی را تحت تاثیر قرار دهد.
• مواد کنترل شده، مانند نیکوتین ، الکل و حشیش .
• عفونت ها هم عفونت های گوارشی (گاستروانتریت) و هم عفونت های غیر گوارشی (مانند عفونت گوش ) می توانند باعث تهوع و استفراغ شوند. عفونت های گوارشی می تواند توسط باکتری ها یا ویروس ها ایجاد شود. بیشتر عفونت ها کوتاه مدت هستند و بدون دارو برطرف می شوند.
• میگرن و سردرد.
• عوامل عاطفی و روانی مانند استرس ، اضطراب و افسردگی .
• بیماری حرکت و اختلالات گوش مانند بیماری منیر .
• بارداری . تهوع صبحگاهی یک علامت شایع در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه اول است. دکتر رابینز اضافه می کند که علیرغم نامش، تهوع صبحگاهی می تواند در هر زمانی از روز رخ دهد.
• شرایط هورمونی و متابولیک، مانند بیماری کلیوی، عوارض دیابت، اختلالات تیروئید و بیماری آدیسون.
• شرایط مغز و سیستم عصبی مانند تومور، سکته مغزی، آبسه و افزایش فشار در مغز.
• به گفته دکتر رابینز، سایر علل بالقوه تهوع عبارتند از بیماری قلبی، توانبخشی پس از جراحی، روزه داری و پرتودرمانی.

علائم تهوع چیست ؟

علامت اصلی حالت تهوع احساس نیاز به استفراغ است. حالت تهوع ممکن است با علائم زیر نیز همراه باشد:

• تعریق
• پوست رنگپریده
• افزایش تولید بزاق
• افزایش فشار خون
• ضربان قلب سریع

درمان گیاهی حالت تهوع در خانه

درمان‌های خانگی مبتنی بر شواهد برای تهوع را در زیر در نظر بگیرید تا به تسکین سیستم شما کمک کند. چند درمان گیاهی حالت تهوع :

زنجبیل درمان حالت تهوع در خانه

شیلپا دانگ، پزشک متخصص گوارش، متخصص گوارش و دارای گواهینامه دو طرفه با دفاتر پزشکی منهتن در نیویورک، می‌گوید: زنجبیل یک درمان کاملاً طبیعی برای تهوع است. او توصیه می کند: «برای تسکین ناراحتی، چای زنجبیل بنوشید، آب نبات زنجبیل بخورید یا قرص های زنجبیل را امتحان کنید. دکتر دانگ می گوید: برای تهیه چای زنجبیل، زنجبیل تازه را رنده کرده و در آب جوش قرار دهید.

مطالعات نشان می دهد که زنجبیل با تسریع روند هضم، از تسکین حالت تهوع حمایت می کند. تخلیه زودتر معده از نشستن طولانی مدت غذا در معده جلوگیری می کند که می تواند باعث تهوع شود. زنجبیل می تواند برای انواع مختلفی از حالت تهوع، از جمله حالت تهوع مرتبط با بارداری و تهوع ناشی از شیمی درمانی، موثر باشد.

در حالی که تحقیقات در مورد بهترین میزان مصرف زنجبیل برای کاهش حالت تهوع محدود است، مطالعات نشان می دهد که 1500 میلی گرم زنجبیل می تواند به تسکین حالت تهوع کمک کند.

نعناع فلفلی درمان حالت استفراغ و تهوع

نعناع تند یا فلفلی
به گفته متخصصان، نعناع همچنین می تواند به تسکین حالت تهوع کمک کند. برای تسکین، او نوشیدن چای نعناع یا خوردن آب نبات نعناع را توصیه می کند. او اضافه می کند که مسواک زدن دندان ها با خمیر دندان نعنایی یا غرغره کردن با دهانشویه نعنایی نیز ممکن است کمک کننده باشد.

تصور می شود که نعناع فلفلی با کاهش انقباضات عضلانی و عمل به عنوان بی حس کننده روی دیواره معده ، حالت تهوع را کاهش می دهد.

دکتر دانگ توصیه می کند که افراد مبتلا به بیماری ریفلاکس معده (GERD) در استفاده از محصولات نعناع احتیاط کنند، زیرا نعناع گاهی اوقات می تواند سوزش سر دل را برای افراد مبتلا به GERD بدتر کند.

برای کسانی که GERD دارند اما علاقه مند به استفاده از نعناع فلفلی برای درمان حالت تهوع هستند، استنشاق عطر نعناع می تواند مفید باشد. یک مطالعه کوچک در Nursing نشان داد افرادی که پس از جراحی قلب بهبود می یابند و بوی روغن نعناع را استنشاق کرده بودند، علائم تهوع را در عرض دو دقیقه کاهش می دهند.

لیمو ترش و ویتامین B6 هم حالت استفراغ را درمان میکند

لیمو ترش درمان گیاهی حالت تهوع میباشد.
دکتر دانگ نوشیدن آب دم کرده لیمو، استنشاق عطر اسانس لیمو، مکیدن برش های لیمو یا مخلوط کردن مقداری عسل و آب گرم با آب لیمو را برای کمک به رفع حالت تهوع توصیه می کند.

یک مطالعه کوچک روی 100 فرد حامله که تهوع و استفراغ داشتند نشان داد که رایحه درمانی لیمو به طور قابل توجهی علائم تهوع و استفراغ شرکت کنندگان را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد.

ویتامین  بررسی سیستماتیک و متاآنالیز در سال 2023 در آرشیو زنان و زایمان نشان داد که ویتامین B6 در تسکین حالت تهوع در افراد باردار در صورت استفاده به تنهایی و همچنین در ترکیب با سایر درمان‌ها موثر است.

طب فشاری
دکتر رابینز می گوید که طب فشاری یکی دیگر از تحقیقات درمان خانگی است که برای تسکین حالت تهوع پشتیبانی می کند. طب فشاری یک روش درمانی غیرتهاجمی است که شامل اعمال فشار فیزیکی بر روی نقاط خاصی در سراسر بدن برای ارتقای مراقبت از خود و بهبودی است. بیشتر مطالعات در مورد اثرات طب فشاری بر حالت تهوع به ویژه نقطه فشار PC6 را که روی ساعد قرار دارد بررسی می کند.

یک مطالعه در سال 2020 روی 90 زن باردار که تهوع و استفراغ مربوط به بارداری را تجربه کردند، نشان داد که انجام طب فشاری روی نقطه فشار PC6 چهار بار در روز و هر بار به مدت 10 دقیقه به کاهش شدت تهوع، استفراغ و عقب‌نشینی شرکت‌کنندگان کمک می‌کند.

راهنمای پیشگیری از تهوع

خوردن وعده های غذایی کوچکتر و مکرر. دکتر دانگ توضیح می دهد که این تنظیم می تواند با جلوگیری از پر شدن بیش از حد معده، احتمال تهوع را کاهش دهد.
اجتناب از غذاها یا عطرهای محرک. دکتر دانگ می گوید: غذاهای روغنی، غذاهای تند و غذاهای با عطر قوی گاهی اوقات می توانند باعث تهوع شوند. او می گوید در عوض، غذاهای ملایم و آسان هضم مانند برنج یا موز را انتخاب کنید.

هیدراته ماندن کم آبی بدن می تواند حالت تهوع را تشدید کند، بنابراین نوشیدن مقدار زیادی مایعات مهم است . دکتر دانگ می گوید: «مایعات شفاف مانند آب، چای گیاهی یا آب میوه های رقیق شده را در طول روز میل کنید. او همچنین توصیه می کند از نوشیدن مقادیر زیاد مایعات در یک زمان خودداری کنید، زیرا مصرف بیش از حد در یک زمان می تواند حالت تهوع را بدتر کند.
اضطراب و استرس می تواند باعث یا بدتر شدن حالت تهوع شود.

متخصصان مدیریت سطوح استرس را از طریق تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا ورزش سبک توصیه می‌کند.
برای حالت تهوع ناشی از دارو، مصرف دارو همراه با غذا می تواند کمک کننده باشد (مگر اینکه قرار باشد دارو با معده خالی مصرف شود). اگر حالت تهوع ادامه داشت، دکتر رابینز پیشنهاد می کند که با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا دوز را تنظیم کنید یا به داروی دیگری تغییر دهید

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

• مداوم یا عود کننده برای بیش از چند روز.
• آنقدر شدید که در توانایی شما برای خوردن، نوشیدن، کار یا انجام فعالیت های روزانه اختلال ایجاد می کند.
• همراه با علائم جدی، مانند تب بالا (دمای بدن بیش از 100.4 درجه فارنهایت)، درد شدید شکم، درد قفسه سینه، تاری دید، گیجی، غش یا تنگی نفس.
• شما را از پایین نگه داشتن مایعات منع می کند.
• باعث کاهش وزن ناخواسته، که می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی زمینه ای باشد.
• منجر به استفراغ همراه با خون یا وجود خون در مدفوع شما می شود که می تواند نشانه ای از خونریزی در دستگاه گوارش باشد. برای این اورژانس پزشکی فوراً به دنبال مراقبت باشید.
• تا سه ماهه دوم بارداری ادامه دارد. تهوع و استفراغ شدید در دوران بارداری می تواند منجر به کم آبی بدن و سایر عوارض شود، بنابراین به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
• اگرچه حالت تهوع رایج است، اما راهبردهای زیادی وجود دارد. که همواره باید به فکر درمان گیاهی حالت تهوع در خانه بود.

فواید و ارزش غذایی خرما بی پایان است، زیرا خرما دارای خواص تغذیه ای بسیاری مانند (مس، آهن، منگنز، روی، پتاسیم، کلسیم) و همچنین تعداد زیادی ویتامین های مختلف مانند (ویتامین A، ویتامین) است. K ، ویتامین E). ویتامین B1،2،3،5،6).

خرما یکی از میوه های تابستانی رایج در جهان عرب به شمار می رود. و از نظر شکل بیضی شکل از هم متمایز می شود. و میوه رسیده آن از یک هسته سخت تشکیل شده است. که اطراف آن را کاغذی به نام «کوتئوم» (coteum) فرا گرفته است. این لفاف هسته را از گوشتی جدا می کند. قسمتی که خورده می شود. خرما به دلیل داشتن عناصر و ترکیبات زیادی که بدن به آن نیاز دارد فواید زیادی دارد برای رشد سالم و سالم که در این مقاله به آن اشاره خواهیم کرد.

به غیر از مواد مغذی دیگری که خرما دارد. بسیاری از متخصصان تغذیه بر لزوم خوردن خرما به عنوان یک وعده غذایی اساسی و سبک در هر روز در رژیم غذایی ما تاکید کرده اند. زیرا این میوه انرژی لازم را برای بدن فراهم می کند و تمام عملکردهای بدن را بدون استفاده از آن افزایش می دهد.

فواید خرما برای سلامتی

بسیاری از مردم نمی دانند که خرما چه ارزش غذایی دارد و مصرف روزانه خرما چقدر اهمیت دارد.خرما حاوی درصد زیادی از مواد مغذی مختلف است که به ساخت بدن انسان کمک می کند. ارزش غذایی خرما این است که حاوی انواع مختلفی است. درصد (ویتامین ها، کربوهیدرات ها، منگنز)، مس، آهن، فیبر، پروتئین، پتاسیم و بسیاری از عناصر دیگر.

خوردن روزانه معادل 5 عدد خرما . فرد را از خطر ابتلا به بیماری ها (قلب، سرطان روده بزرگ، سرطان رکتوم، یبوست مزمن، کم خونی) محافظت می کند.

ارزش غذایی خرما بسته به نوع آن متفاوت است:

ارزش غذایی خرمای خشک
خرمای خشک یکی از پرطرفدارترین انواع خرما محسوب می شود و به دلیل دارا بودن (منیزیم، آهن، کلسیم، پتاسیم) منبع خوبی از مواد مغذی مختلف است و ارزش غذایی آن به شرح زیر است:

کالری: 110 کالری.
پروتئین: 1 گرم
چربی: صفر
کربوهیدرات: 31 گرم.
فیبر سالم: 3 گرم
شکر: 27 گرم.

خواص مصرف روزانه خرما

فواید خرما خرما فواید زیادی دارد، از جمله موارد زیر:

سطح قند خون را تنظیم می کند و اشتها را کاهش می دهد. این در صورتی است که فرد صبح سه یا هفت خرما بخورد.
درد یبوست را تسکین می دهد و آن را درمان می کند. از آنجا که حاوی فیبر غذایی است، حرکت روده را تحریک می کند.
آهن بدن را تامین می کند، بنابراین برای بیماران مبتلا به کم خونی یا کم خونی مفید است .
فرآیند هضم را تسهیل می کند.
برای زنان باردار و شیرده مفید است. زیرا حاوی ماده ای شبیه به هورمون اکسی توسین است که از 9 اسید آمینه تشکیل شده است. این هورمون به گشاد شدن دهانه رحم در آمادگی برای زایمان کمک می کند. همچنین در قطع تدریجی خونریزی بعد از تولد مفید است و در بازگشت رحم به اندازه طبیعی خود نقش دارد.
فشار خون بالا را کاهش می دهد زیرا حاوی منیزیم و پتاسیم است.
خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.
از خطر ابتلا به سرطان محافظت می کند؛ زیرا حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.
انرژی بدن را تامین می کند؛ از آنجایی که حاوی درصد بالایی از قندهای طبیعی است، به ویژه برای ورزشکاران غذای خوبی است.
خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد زیرا حاوی ویتامین های C و B است.
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، زیرا از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند.
ارزش غذایی خرما و خرما چقدر کالری دارد
خواص خرما برای سلامتی کودکان
خرما به دلیل داشتن قندهای ساده به راحتی هضم می شود و به راحتی توسط کودکان جذب می شود.
خوردن خرما و عسل به درمان اسهال و اسهال خونی در کودکان کمک می کند.
مالیدن خرما بر روی لثه های کودک در اولین مرحله رویش دندان به تسکین و نرم شدن لثه ها کمک می کند تا رویش دندان ها را تسهیل کند.
ماساژ دهان نوزاد با دانه خرما در تامین قند لازم برای عملکرد خون و مغز مفید است و در صورت کمبود دیابت در نوزاد، باعث تاخیر در رشد و فلج مغزی می شود.
مواد مغذی موجود در خرما
علاوه بر ارزش غذایی خرما ، حاوی عناصر مغذی زیادی است. که در صورت مصرف متعادل، آن را به یک غذای سالم تبدیل می کند. مهمترین عناصر موجود در خرما به شرح زیر است:

ویتامین ها و مواد معدنی: خرما منبع خوبی از پتاسیم است، زیرا یک وعده از آن حاوی 14 درصد از نیاز روزانه بدن به این عنصر است . خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی خرما همچنین حاوی نیاسین است که به تجزیه مواد غذایی برای تبدیل آن به انرژی کمک می کند و علاوه بر ویتامین B6 در عملکرد عصبی نیز نقش دارد. برای رشد مو و ناخن و عضله سازی و سطح ویتامین A مهم است. از طرفی خوردن خرما آهن بدن را تامین می کند. این یک جزء مهم برای تولید گلبول های قرمز خون و کمک به آنها برای انتقال اکسیژن در بدن است.

فیبر غذایی: چهار عدد خرما معادل 30 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر برای زنان و 21 درصد نیاز مردان به فیبر دارد. بروز یبوست را کاهش می دهد همچنین با کاهش سرعت تخلیه معده به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و همچنین سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد.

آنتی اکسیدان های موجود در خرما
آنتی اکسیدان ها: خرما حاوی تانن است که نوعی ترکیبات آنتی اکسیدانی است که از آسیب سلولی جلوگیری می کند. همچنین دارای خواص ضد التهابی است و به محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد که می توانند باعث بسیاری از بیماری ها شوند کمک می کند. آنتی اکسیدان ها سایر موارد موجود در این میوه: فلاونوئیدها که به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به دیابت، آلزایمر و برخی از انواع سرطان کمک می‌کنند ، علاوه بر کاروتنوئیدها، سلامت قلب را افزایش می‌دهند و می‌توانند خطر بیماری‌های چشمی را کاهش دهند. مانند دژنراسیون ماکولا خرما همچنین حاوی فنولیک اسید است.

مصرف روزانه خرما

خرما حاوی مقداری کالری مشابه کالری موجود در سایر میوه های خشک است. مانند کشمش و انجیر و بیشتر از مقدار موجود در میوه های تازه است شایان ذکر است که بیشتر این کالری ها از محتوای کربوهیدرات آنها به علاوه مقدار کمی از پروتئین حاصل می شود. به طور کلی یک وعده از آن. این معادل 4 تا 5 دانه از آن است که تقریباً حاوی 120 کالری است. تعداد کالری ها ممکن است از یک نوع خرما به نوع دیگر متفاوت باشد، زیرا یک خرمای مدجول حاوی 66.5 کالری است. در حالی که یک دانه دگلت نور حاوی 20 کالری است.

میزان قند موجود در خرما : خرما تقریباً 80 درصد کربوهیدرات دارد که بیشتر آن را قند تشکیل می دهد، شایان ذکر است که در اکثر انواع خرما بیشترین درصد این قندها را قند معکوس تشکیل می دهد که به راحتی در بدن جذب می شود. انواع مختلف خرما حاوی نسبت های متفاوتی از گلوکز، ساکارز و فروکتوز است